Kad bi to spriječili, kad bi se tijekom dana malo bolje najeli, ne bi imali potrebe jesti kasno navečer, prije spavanja, a pogotovo ne tijekom noći. 

Da to nije dobro, vjerojatno znaju i oni sami, jer nema stručnjaka koji neće potvrditi da kasno prejedanje vodi debljanju no, to je tek mali dio problema. 

Želite li znati što vam sve čini jedan mali sendvič prije spavanja? 

1. Upravo ste narušili prirodni ritam svog organizma nakon čega slijedi nesanica, buđenje, loš san.

2. Sutradan ćete biti još gladniji, jer niste dali dovoljno vremena hormonima sitosti da se uopće resetiraju preko noći. 

Hormoni zaduženi za sitost i glad počinju djelovati nekoliko sati prije obroka, vrhunac dostižu kad počnete jesti, a nakon obroka počinju opadati. To znači da ćete, ako po noći jedete, sutradan biti znatno gladniji, a još ćete, dok spavate, usporiti metabolizam pa će sve to što ste uvečer pojeli, ostati u vama kao višak kalorija. Tako se, dakle, debljate. 

3. Pojačat ćete kiselinu u želudcu. Kako je probavnom traktu potrebno nekoliko sati da probavi hranu, ako se najedete pa se umirite i zaspete, nećete si dati šansu kvalitetno probaviti hranu što može dovesti do pojačanog lučenja kiseline. 

Iako je malo hrane tijekom dana najčešći uzrok večernjeg apetita, postoji još nešto. 

Možda se radi o disbalansu šećera u krvi koji jako varira tijekom dana pa ako mislite da je upravo to vaš problem, pokušajte na nekoliko dana izbaciti šećere iz dnevne prehrane i vidite hoće li vas to možda zauzdati od sendvičića prije spavanja. 

Ako pričamo o bilo kojem zdravstvenom problemu, uvijek možemo spomenuti i stres, koji je glavni krivac za pojačano lučenje kortizola, a on je pak krivac za pojačan apetit. Pogotovo ako uvečer osjeti stres zbog nakupljenih dnevnih problema. U tom slučaju, pokušajte se umiriti meditacijom, dubokim disanjem ili nekim petim oblikom smirenja, koji će vas uljuljkati u san, bez zavirivanja u frižider.  

Izvor: Index.hr